ADHS-Coaching für Erwachsene

Wir bauen Struktur, Routinen & alltagstaugliche Strategien auf – für Fokus, Selbstmanagement und Emotionsregulation

MEIN ANGEBOT

  • ADHS ANALYSE - Verstehen, was wirklich wirkt

    Klarheit über Ihre individuellen ADHS-Themen, Muster und Ansatzpunkte

    Dieses Angebot ist ideal, wenn Sie merken, dass ADHS Ihren Alltag, Ihre Energie oder Ihre Selbstorganisation beeinflusst – Sie aber noch keinen klaren Überblick haben, wo Sie sinnvoll ansetzen sollten.

    Gemeinsam analysieren wir:

    ✚ Ihre individuellen ADHS-Problemfelder (Fokus, Prokrastination, Reizüberflutung, Emotionsregulation, Struktur)
    ✚ wiederkehrende Muster & Trigger im Alltag
    ✚ innere und äußere Einflussfaktoren (Stress, Umfeld, Erwartungen)
    ✚ bisherige Lösungsversuche: Was funktioniert – und was nicht?

    Fokus:
    Situationsanalyse · Psychoedukation · Muster erkennen · erste Strategien

    Ideal, wenn: Sie einen klaren Startpunkt brauchen – z. B. nach Diagnose, bei neuer Überforderung oder wenn bisherige Strategien nicht zuverlässig greifen – und Sie in kurzer Zeit Orientierung, Prioritäten und erste umsetzbare Schritte entwickeln möchten.

    Ziel & Mehrwert:
    Sie gewinnen ein fundiertes Verständnis Ihrer ADHS-Dynamiken, erkennen Zusammenhänge und entwickeln erste passende Lösungsansätze, die realistisch und umsetzbar sind.

    Umfang: 3 Sessions à 60 Minuten
    Zeitraum: 2–3 Wochen
    Preis: 375 € zzgl. MwSt. (Paketpreis)

  • ADHS INTEGRATION – Verstehen, regulieren, stabilisieren

    Vertiefende Begleitung für nachhaltige Veränderung im Alltag

    In dieser Begleitung gehen wir tiefer – weg von reiner Symptombekämpfung hin zu einem echten Verständnis Ihres Nervensystems.

    Gemeinsam analysieren wir unter anderem:

    Neurobiologische Grundlagen von ADHS
    ✚ u. a. das Zusammenspiel von Task Positive Network (TPN) & Default Mode Network (DMN)
    ✚ warum Fokus nicht rein „willentlich“ steuerbar ist

    Biochemische & körperliche Faktoren
    ✚ Ernährung, Mikronährstoffe, Schlaf, Stressachsen
    ✚ Einordnung von Medikation & alternativen Ansätzen (ohne medizinische Beratung zu ersetzen)

    Emotionsregulation & Mental Health
    ✚ Umgang mit Überforderung, innerer Unruhe und Selbstkritik

    Fokus & Selbstmanagement
    ✚ alltagstaugliche Routinen, Strukturhilfen und Micro-Steps

    ADHS-Stärkenprofil
    ✚ Kreativität, Hyperfokus und Intuition gezielt nutzen, statt sie zu verlieren

    Ideal, wenn: Sie Ihre ADHS-Dynamiken nicht nur „bewältigen“, sondern wirklich verstehen möchten – und sich mehr Stabilität, bessere Selbstregulation sowie alltagstaugliche Strukturen wünschen, die langfristig tragen.

    Ziel & Mehrwert:
    Mehr innere Stabilität, bessere Selbstregulation und ein Alltag, der zu Ihrem ADHS passt – statt dagegen zu arbeiten.

    Umfang: 5 Sessions à 60 Minuten
    Zeitraum: 6–8 Wochen
    Preis: 625 € zzgl. MwSt.

  • ADHS DEEP DIVE – Langfristige Begleitung & echte Integration

    Nachhaltige Veränderung durch kontinuierliche Begleitung

    Dieses Angebot richtet sich an Menschen mit ADHS, die bereit sind, langfristig an sich zu arbeiten und ihr Leben bewusster, stabiler und selbstwirksamer zu gestalten.

    Wir arbeiten über einen längeren Zeitraum an:

    ✚ der Integration bewährter Lösungsstrategien in Ihren Alltag
    ✚ einem vertieften Verständnis neurobiologischer & biochemischer Prozesse
    ✚ Emotionsregulation, Selbstwert & innerer Führung
    ✚ dem Aufbau tragfähiger Routinen & Strukturen
    ✚ der bewussten Nutzung Ihrer ADHS-Superpowers
    ✚ nachhaltigem Fokus statt kurzfristiger Motivation

    Basierend auf:

    ► Psychoedukation & Neuroscience
    ► Coaching & mentale Übungen
    ► Ernährung & Lifestyle-Faktoren
    ► Reflexion, Begleitung & Transfer

    Ideal, wenn:
    Sie ADHS nicht länger nur „managen“, sondern verstehen, annehmen und konstruktiv nutzen möchten.

    Ziel & Mehrwert:
    Nicht nur Wissen – sondern echte Umsetzung, Begleitung und Integration in Ihr reales Leben.

    Umfang: 10 Sessions à 60 Minuten
    Zeitraum: 3–5 Monate
    Optional: kurze Check-ins zwischen den Sessions
    Preis: 1.250 € zzgl. MwSt.

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Persönlicher Hintergrund

Ich lebe selbst mit ADHS – bewusst seit meinem siebten Lebensjahr. Das bedeutet: über 30 Jahre persönliche Erfahrung mit den Herausforderungen, Stärken und Eigenheiten eines neurodivergenten Nervensystems.

In dieser Zeit habe ich mich intensiv mit ADHS beschäftigt – aus persönlichem Interesse, aus Notwendigkeit und aus professioneller Perspektive: durch Coaching-Ausbildungen, das verstehen von psychologischen und neurobiologischen Grundlagen, praktische Selbstexperimente sowie die kontinuierliche Arbeit mit Menschen mit ADHS.

Ich weiß aus eigener Erfahrung: ADHS ist kein Defizit, sondern eine andere Art, die Welt wahrzunehmen, zu fühlen und zu denken – mit enormem Potenzial, wenn man lernt, damit zu arbeiten statt dagegen.